Норма сахара в крови. Уровень сахара здорового человека

Мало кто из нас, ежегодно сдавая общие анализы, вспоминает о том, что анализ на содержание сахара в крови необходимо сдавать не менее регулярно.

Уровень сахара в крови совершенно здорового человека всегда поддерживается на одном уровне. Нормой принято считать содержание сахара в 3,3-7,8 ммоль/л. Для поддержания уровня сахара в пределах этой нормы, необходимо не злоупотреблять теми продуктами, содержание сахара в которых заведомо превышает допустимую норму. К примеру, постоянная замена минеральной или даже обычной питьевой воды сладкой газировкой, ровно, как и замена сочных яблок различными тортиками и пирожными, одинаково опасна для здоровья и может привести к довольно плачевным результатам.

Но полностью отказываться от сахара тоже не стоит. Если разнообразить свой повседневный рацион пищей, которая насыщена различными питательными веществами, то можно смело позволить себе и небольшое количество сладкого, это никаким образом не повлияет на общее содержание его в крови.

Данные научных исследований, проведенных не так давно отечественными учеными, открыли довольно интересный факт: любители сладкого не всегда являются обладателями лишнего веса, а уровень сахара в их крови при этом может абсолютно не превышать нормы. Кроме того, помимо явных источников сахара, таких как шоколад, конфеты, пирожные, существуют еще и скрытые – различные сиропы, сладкие наполнители, фруктоза. Они не только содержат в себе большое количество сахара, но и не несут при этом никаких питательных и полезных веществ.

В связи с этим, поддерживать содержание сахара в крови в пределах нормы путем полного отказа от сахаросодержащих продуктов не стоит. Такой рацион может подойти абсолютно здоровому человеку, но если человек страдает от такого серьезного заболевания как сахарный диабет, то ему необходимо строго придерживаться специально разработанной для него диеты. Которая, однако же, допускает употребление сахара в определенном виде и количестве.

Отличным и исключительно полезным заменителем сахара могут стать фрукты. Как только Вам захочется сладкого, съешьте, к примеру, апельсин. Фрукты не только помогут Вам поддерживать уровень сахара в норме, но и не станут для Вас источниками лишних килограммов.